Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the acf domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/viajaone/public_html/bkp/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: A função _load_textdomain_just_in_time foi chamada incorretamente. O carregamento da tradução para o domínio colormag foi ativado muito cedo. Isso geralmente é um indicador de que algum código no plugin ou tema está sendo executado muito cedo. As traduções devem ser carregadas na ação init ou mais tarde. Leia como Depurar o WordPress para mais informações. (Esta mensagem foi adicionada na versão 6.7.0.) in /home1/viajaone/public_html/bkp/wp-includes/functions.php on line 6131

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{"id":11989,"date":"2020-03-24T06:00:36","date_gmt":"2020-03-24T09:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.viajao.com.br\/bkp\/?p=11989"},"modified":"2020-03-24T13:24:58","modified_gmt":"2020-03-24T16:24:58","slug":"como-lidar-com-o-isolamento-social-durante-a-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viajao.com.br\/bkp\/como-lidar-com-o-isolamento-social-durante-a-quarentena\/","title":{"rendered":"Como lidar com o isolamento social durante a quarentena"},"content":{"rendered":"\n

Sabe aquela viagem que voc\u00ea planejou pras f\u00e9rias do meio do ano? Ou aquelas passagens que voc\u00ea comprou pra viajar num fim de semana e agora vai ter que correr atr\u00e1s pra cancelar ou adiar<\/a>? Pois \u00e9, com a propaga\u00e7\u00e3o da Covid-19 no Brasil, nossos planos precisaram mudar \u00e0 for\u00e7a e estamos tendo que aprender a lidar com o isolamento social durante a quarentena.<\/p>\n\n\n\n

Mas, ent\u00e3o, o que podemos fazer pra passar por essa fase de uma forma mais tranquila e deixar a mente s\u00e3, sem entrar em paranoia?<\/p>\n\n\n\n

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A psicoterapeuta Maynara Klug, entrevistada do Podcast Viaj\u00e3o\u00ae
Foto: Cintia Franziner<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A parapsic\u00f3loga e psicoterapeuta evolutiva, Maynara Klug<\/a>, \u00e9 a entrevistada da semana do Podcast<\/strong>\u00a0Viaj\u00e3o\u00ae<\/strong> e deu v\u00e1rias dicas para enfrentarmos o isolamento social enquanto o coronav\u00edrus circula l\u00e1 fora.<\/p>\n\n\n\n

Procurar distra\u00e7\u00f5es em casa<\/h2>\n\n\n\n

Maynara refor\u00e7a que precisamos evitar procurar informa\u00e7\u00f5es sobre a doen\u00e7a o tempo inteiro. Isso pode causar ansiedade. Por isso, estipular hor\u00e1rios espec\u00edficos, com limite de tempo, pra se informar, \u00e9 importante para entendermos o que estamos vivendo.<\/p>\n\n\n\n

“O mais importante \u00e9 que a gente tenha um equil\u00edbrio entre o p\u00e2nico e a aliena\u00e7\u00e3o. (…) O p\u00e2nico me deixa doente mais r\u00e1pido e a aliena\u00e7\u00e3o pode fazer com que eu seja pego de surpresa”, reitera a parapsic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Fazer cursos on-line, pesquisar e colocar em pr\u00e1tica receitas gostosas, brincar com os filhos, tudo isso pode ajudar a aliviar a cabe\u00e7a e a esquecer um pouco o per\u00edodo dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Crie uma rotina em casa<\/h2>\n\n\n\n

De segunda a sexta, de prefer\u00eancia, vale criar uma rotina de atividades para exercer dentro de casa. Fa\u00e7a uma tabela e coloque, com hor\u00e1rios e tudo, o que tiver de fazer, dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n\n\n\n

Acorde sempre no mesmo hor\u00e1rio, tome banho, caf\u00e9 da manh\u00e3, exercite-se por meia hora, trabalhe, almoce, fa\u00e7a uma faxina… tudo com hor\u00e1rios e tempo determinados. Isso ajuda a amenizar a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Home office: seguir hor\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 liberado para trabalhar de casa durante este per\u00edodo, manter a rotina \u00e9 ainda mais essencial! Acorde no hor\u00e1rio que acordaria normalmente, coloque uma roupa para trabalhar (n\u00e3o fique de pijama, apesar de ser tentador!) e escolha um ambiente confort\u00e1vel e sem interfer\u00eancias para desenvolver suas tarefas.<\/p>\n\n\n\n

Parar para o almo\u00e7o, no hor\u00e1rio habitual do trabalho, tamb\u00e9m ajuda a manter a rotina. E n\u00e3o exceda a jornada costumeira, se poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o desista dos seus planos futuros<\/h2>\n\n\n\n

Aquelas viagens ou planos que programamos pra este ano devem ser mantidos na medida do poss\u00edvel, segundo Maynara. “Se essa viagem n\u00e3o foi cancelada, agora \u00e9 o momento de voc\u00ea ampliar o teu planejamento disso”. Aproveitar essa fase de “pausa for\u00e7ada” para mergulhar ainda mais a fundo na elabora\u00e7\u00e3o do roteiro pode ser uma alternativa.<\/p>\n\n\n\n

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Agora mais do que nunca n\u00e3o temos controle do que vir\u00e1, mas temos como controlar nossos pensamentos (escolher melhores), nossas emo\u00e7\u00f5es (lembrando de respirar) e nossos sentimentos (aceitando os bons e os ruins). Sempre tivemos de fato somente o dia de hoje, ent\u00e3o por que n\u00e3o viver s\u00f3 ele? Procure viver um dia de cada vez nesta fase que estamos apenas iniciando, pois vamos precisar uns dos outros nessa caminhada desconhecida. Todos est\u00e3o no mesmo barco, todos temos motivos para nos preocupar, mas, se anteciparmos isso vamos ter um desgaste f\u00edsico, emocional e mental antecipado que pode fazer falta l\u00e1 na frente! Se voc\u00ea n\u00e3o precisa sair de casa, se acordou saud\u00e1vel na sua cama, na sua casa, tomando o seu caf\u00e9, ent\u00e3o voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 muito privilegiado, muito mais que uma grande maioria que est\u00e1 agora ou lutando pela vida ou ajudando a salv\u00e1-las ou garantindo a nossa sobreviv\u00eancia! Fa\u00e7a a sua parte! Pense em um dia de cada vez! Vamos juntos!!???? #pensamentopositivo#umdiadecadavez#viveropresente#amor#confian\u00e7a#f\u00e9#sejagrato#corona#covid_19#saude#paz#felicidade#consciencia<\/a><\/p>

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