Viajão

Sabe aquela viagem que você planejou pras férias do meio do ano? Ou aquelas passagens que você comprou pra viajar num fim de semana e agora vai ter que correr atrás pra cancelar ou adiar? Pois é, com a propagação da Covid-19 no Brasil, nossos planos precisaram mudar à força e estamos tendo que aprender a lidar com o isolamento social durante a quarentena.

Mas, então, o que podemos fazer pra passar por essa fase de uma forma mais tranquila e deixar a mente sã, sem entrar em paranoia?

A parapsicóloga e psicoterapeuta evolutiva, Maynara Klug, é a entrevistada da semana do Podcast Viajão® e deu várias dicas para enfrentarmos o isolamento social enquanto o coronavírus circula lá fora.

Procurar distrações em casa

Maynara reforça que precisamos evitar procurar informações sobre a doença o tempo inteiro. Isso pode causar ansiedade. Por isso, estipular horários específicos, com limite de tempo, pra se informar, é importante para entendermos o que estamos vivendo.

“O mais importante é que a gente tenha um equilíbrio entre o pânico e a alienação. (…) O pânico me deixa doente mais rápido e a alienação pode fazer com que eu seja pego de surpresa”, reitera a parapsicóloga.

Fazer cursos on-line, pesquisar e colocar em prática receitas gostosas, brincar com os filhos, tudo isso pode ajudar a aliviar a cabeça e a esquecer um pouco o período difícil.

Crie uma rotina em casa

De segunda a sexta, de preferência, vale criar uma rotina de atividades para exercer dentro de casa. Faça uma tabela e coloque, com horários e tudo, o que tiver de fazer, dia após dia.

Acorde sempre no mesmo horário, tome banho, café da manhã, exercite-se por meia hora, trabalhe, almoce, faça uma faxina… tudo com horários e tempo determinados. Isso ajuda a amenizar a ansiedade.

Home office: seguir horários

Se você está liberado para trabalhar de casa durante este período, manter a rotina é ainda mais essencial! Acorde no horário que acordaria normalmente, coloque uma roupa para trabalhar (não fique de pijama, apesar de ser tentador!) e escolha um ambiente confortável e sem interferências para desenvolver suas tarefas.

Parar para o almoço, no horário habitual do trabalho, também ajuda a manter a rotina. E não exceda a jornada costumeira, se possível.

Não desista dos seus planos futuros

Aquelas viagens ou planos que programamos pra este ano devem ser mantidos na medida do possível, segundo Maynara. “Se essa viagem não foi cancelada, agora é o momento de você ampliar o teu planejamento disso”. Aproveitar essa fase de “pausa forçada” para mergulhar ainda mais a fundo na elaboração do roteiro pode ser uma alternativa.

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Há tempo para descobrir novos lugares, restaurantes, museus e deixar sua futura viagem ainda mais completa. 

Para Maynara, é essencial que o ser humano continue sonhando e viajando na sua própria mente.

Organize as lembranças das viagens passadas

É tempo de aproveitar para dar aquela “geral” nas lembranças das viagens que já foram feitas.

• Colocar em pastas, no computador, as fotos que ainda estão nos cartões de memória ou no celular
• Rever os vídeos de momentos alegres que estavam esquecidos há um tempo – uma boa forma de viajar de novo
• Criar uma espécie de “linha do tempo” dos últimos lugares que você visitou, destacando o que mais gostou em cada dia
• Montar um scrapbook – livro com frases, dicas, recortes e fotos das suas últimas aventuras.

Estas são atividades que distraem e ajudam a focar em algo que nunca temos tempo para fazer e distraem a cabeça.

Leia e “viaje” sem sair de casa

Escolher um canto confortável da casa, abrir um bom livro e ficar por um bom tempo mergulhado em outra história também é uma boa forma de lidar com o isolamento social durante a quarentena. Se você estiver sem inspiração para escolher sua próxima aventura literária, dá uma olhada nesse post aqui.

São 25 livros – com histórias que se passam em muitos países diferentes – para viajarmos sem sair do sofá. Vale separar uma hora por dia, pelo menos, pra leitura.

Não se preocupe tanto com o que não se tem controle

Será que ainda terei emprego quando tudo isso passar? E minhas contas futuras, conseguirei pagar?

Maynara avisa que a incerteza é uma realidade em tudo na nossa vida e pede atenção para esse tipo de pensamento, vivendo um dia de cada vez. “Pode ser que num primeiro momento você esteja desesperançado, você ache que vai ficar (…) sem trabalho, mas isso não é uma certeza. [A única certeza agora] é que fui dispensado do trabalhado até segunda ordem então vamos ver o que eu consigo fazer de produtivo nesse tempo”, aconselha.

Uma alternativa interessante é aproveitar o tempo para entender as próprias contas e tentar colocá-las em ordem, cortando gastos e se preparando pros meses que virão. 

“A gente sempre cria o pior cenário na nossa cabeça, e na maioria das vezes o pior cenário não acontece”, aconselha a psicoterapeuta.

Ouça o nosso Podcast

Quer ouvir estas e muito mais dicas da Maynara de como lidar com o isolamento social na quarentena? Este bate-papo (reconfortante!) com os viajões está disponível no nosso Podcast – e é de graça!

Basta clicar aqui para ouvi-lo ou assiná-lo na plataforma de sua preferência.

Cuide-se, viajão! Siga nossas dicas e fique em casa, protegendo a si mesmo e aos outros. E lave as mãos, sempre! \o/